知っておきたい水のいろいろ

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水とダイエット

ダイエットと水との関係を説明します。

水は積極的に取りましょう

ダイエットには有酸素運動が有効とされています。体についてしまった脂肪を燃焼するためには酸素をたくさん必要とします。体内に酸素を届けるのは、血液の役目ですが、水分が不足して、血がドロドロになってしまうと酸素が全身にいきわたりません。要するに、脂肪も燃えにくくなってしまうということです。また、有酸素運動をしている間は、汗をかくと血液が濃くなってきますので、水分をしっかり取ることを心がけましょう。

「水を飲むと太る」は嘘。

水はカロリーがないので、太るということはありません。人間の体は、体内の水分量をコントロールする働きがあります。たくさん水分を取ることで、体重は増えるかもしれませんが、不必要な水分は汗や尿などの排出物となって、自然に体外へ出ていくため、体内に残って太るということにはなりません。一時的に体重が増えたとしても、それは水の重さが体重に加わっただけで、水が排出されれば体重はもとに戻ります。

効率よくダイエットするために

食事前に水を１杯飲むことを心がけましょう。胃液の濃度低下や腹部膨満による食欲低下を促し、肝臓の働きを活発にするため蓄積脂肪の代謝を助けてくれます。逆に、食事制限をしてしまうと、食物からも水分をとっているため、水分不足につながってしまいます。